Hej!

Dziś kilka porad na zgagę. Co zrobić żeby ją zmniejszyć lub całkowicie się jej pozbyć?

Osoby otyłe lub z nadwagą powinny zmniejszyć masę ciała, gdyż wiąże się to ze wzrostem ciśnienia wewnątrzbrzusznego, co nasila dolegliwości chorobowe.

Zaleca się spożywanie 5-6 posiłków dziennie w wolnym tempie i spokojnej atmosferze.

Osobom palącym papierosy zaleca się rzucenie nałogu.

Zaleca się unikanie ciężkich aktywności fizycznych, a także aktywności bezpośrednio po posiłku.

Umiarkowana aktywność jest jak najbardziej wskazana.

Osoby z objawami refluksu powinny unikać m.in: produktów i potraw tłustych, odsmażanych oraz ciężkostrawnych, pikantnych, kwaśnych owoców cytrusowych i soków z tych owoców, czekolady i wyrobów czekoladowych, kawy, naparu z mięty, ostrych przypraw, napojów gazowanych oraz alkoholu.

Stresujący tryb życia może wpływać na występowanie objawów zgagi.

 

Dajcie znać czy coś pomogło. 🙂

A może znacie też inne sposoby radzenia sobie z tym uciążliwym problemem?