Cześć !

Może niektórzy nie zdają sobie sprawy jak czasami niewiele trzeba zrobić żeby pozbyć się uciążliwego problemy zgagi.  Jakie małe zmiany należy wprowadzić ?

Ważnym nawykiem jest jedzenie 5 małych posiłków a nie np. 3 dużych.

dinner-601576_640

 

Kolejną ważną kwestią jest aby nie spieszyć się w trakcie jedzenia. Badania naukowe potwierdzają, że na zgagę bardziej narażone są osoby, które w pośpiechu jedzą posiłki, niż osoby, które mają przynajmniej 30 minut na to, aby spokojnie zjeść. Jednak jeżeli czujemy już pieczenie w gardle warto wypić szklankę wody. Wypłuka ona bowiem z przełyku kwas lub pozostałe resztki pokarmu.

Znaliście te mini wskazówki ? 😉