Cześć!

Jakie potrawy wybierać, kiedy już dopadnie Nas zgaga? Co może złagodzić nieprzyjemne uczucie?

W trakcie refluksu warto przerzucić się na tzw. białą dietę. W jej skład wchodzą m.in.:

  • woda,
  • kefir,
  • mleko,
  • siemię lniane,
  • czerstwe pieczywo,
  • chudy drób,
  • ryby,
  • migdały,
  • chrupki kukurydziane,
  • sucharki,
  • gotowany seler,
  • suszone figi .

Jako posiłki najlepiej wybierać gotowane dania lub przygotowywane na parze. Nie powinno się zatem jeść dań smażonych, panierowanych, wędzonych oraz grillowanych.  Aby lekko złagodzić zgagę zaleca się także dodawanie naturalnych przypraw tj.: koperek, natka pietruszki, oregano czy np. bazylia.

Odpowiednia dieta jest bardzo istotna i należy zwracać szczególną uwagę na to co nakładamy na Nasz talerz. Jeżeli chcecie zapobiegać wystąpieniu zgagi przez prawidłowe żywienie, zachęcamy Was do zajrzenia do naszej aplikacji Dieta na Zgagę, gdzie znajdziecie garść inspirujących przepisów 😉