Witajcie!

Posiłki spożywamy codziennie, ale czy zwracamy przy tym uwagę jak ważne jest zbalansowanie składników odżywczych. Dzisiaj powiemy o tłuszczach.

Osobom z problemami zgagi zaleca się obniżenie spożycia tłuszczów ogółem poniżej 30% dziennego zapotrzebowania na energię. Ograniczenie spożycia tłuszczów zwłaszcza zwierzęcych i produktów obfitujących w cholesterol jest nieodzownym warunkiem profilaktyki chorób układu krążenia. Ograniczenie spożycia tłuszczu ma również istotne znaczenie w zapobieganiu i leczeniu otyłości. Tradycyjna polska dieta obfituje jak pewnie wiecie w tłuszcze.

Należy pamiętać, że 1 g tłuszczu to aż 9kcal!  Tłuszcze to nie tylko margaryna, olej czy masło, lecz występuje też w produktach i potrawach. Tłuszcze zwierzęce zamieniajmy na roślinne 🙂

Odpowiednie zbilansowanie składników odżywczych w trakcie dnia z pewnością będzie pomocne w utrzymaniu naszego zdrowia na odpowiednim poziomie i zmniejszeniu prawdopodobieństwa wystąpienia zgagi.